Você sabia que quem tem fibromialgia dorme menos? Ela é uma síndrome que afeta a qualidade do sono do paciente. Confira o porquê neste post!
A fibromialgia não é apenas aquela dor que se sente pelo corpo todo, afetando o ânimo e o dia a dia da pessoa. Se não bastasse, ela também atrapalha quando estamos dormindo! Isso mesmo, você sabia que quem tem fibromialgia dorme menos?
É por isso que ela é uma doença crônica que prejudica muito a qualidade de vida do paciente. Aliás, estudos apontam que a incapacidade física e emocional gerada por ela está entre as 10 causas de maior impacto socioeconômicos em muitos países.
Ter uma vida saudável e com bem-estar passa diretamente por boas noites de sono. Acompanhe neste post como a fibromialgia atrapalha neste sentido!
Quais os sintomas da fibromialgia?
Para entender porque quem tem fibromialgia dorme menos é preciso compreender os sintomas da doença. Vale ressaltar que não é todo mundo que tem problemas com o sono, apesar de a síndrome afetar o descanso da maioria dos pacientes.
A estimativa é de que 95% dos pacientes tenham distúrbios de sono provocado pela doença crônica. Além disso, existem outros sintomas, como:
Alteração intestinal;
Ansiedade;
Depressão;
Dor espalhada pelo corpo;
Fadiga excessiva;
As dores difusas pelo corpo são os sintomas mais comuns. As pessoas com essa enfermidade são tão sensíveis ao toque que muitas nem sequer suportam um simples abraço. Ou então, quando alguém aperta o braço de um portador de fibromialgia fica a impressão de que a dor continua depois da pressão feita.
Neste sentido, quando o paciente sofre com a crise da dor difusa pelo corpo, todos os outros sintomas acabam surgindo. As dores chegam a provocar uma fadiga excessiva na pessoa, mesmo sem ter feito muitas atividades no dia. Além disso, esperar pela próxima crise pode gerar ansiedade no paciente.
Mas quem tem fibromialgia dorme menos?
Em primeiro lugar, é bom entender que esta relação é uma via de mão dupla. A falta de sono gera dores na pessoa, enquanto a própria fibromialgia também afeta o sono reparador.
Dormir bem ajuda o nosso corpo a se recuperar, tanto na parte física, como mental. Por isso que, quando estamos cansados, a tendência é dormir por mais tempo. Entretanto, a fibromialgia afeta não só a duração do sono, mas também a qualidade.
Vamos falar primeiro do sono não reparador, que é aquele em que você descansa de verdade e acorda com disposição. Assim, o nosso corpo não apresenta sinais de cansaço ou sonolência. Os portadores da fibromialgia têm dificuldade em alcançar essa fase porque dormem de forma superficial, leve. Dessa maneira, o estágio de consciência para o sono reparador nunca é atingido.
Essa questão afeta a qualidade do sono. Além disso, a síndrome também atrapalha a quantidade de horas dormidas. O paciente tem dificuldade em dormir ou, quando acorda de madrugada, tem a insônia e não retorna ao sono. Assim, a pessoa levanta cansada, sem ter dormido o suficiente para aguentar o dia seguinte.
Outra situação que afeta o sono do paciente com fibromialgia é a chamada síndrome das pernas inquietas. Ela é caracterizada por uma vontade involuntária de movimentar as pernas o tempo todo, sem controle. Grande parte dos pacientes com fibromialgia tem esta síndrome, que surge muitas vezes na hora de dormir.
Como melhorar o sono mesmo com a fibromialgia?
Depois de ler este texto até aqui você deve pensar que não tem muito o que fazer para melhorar o sono, não é mesmo? Mas é aí que muitos pacientes se enganam. Mesmo com a fibromialgia é possível ter boas noites de sono, porém os cuidados devem ser maiores.
O paciente deve realizar a chamada higiene do sono. Isso significa ter uma rotina saudável na hora de dormir, evitando alguns gatilhos que fazem o sono ir embora do quarto. Por isso, siga estes passos.
Mantenha uma rotina do sono;
Busque dormir sempre no mesmo horário;
Evite a cafeína no fim da tarde;
Reduza alimentos pesados à noite;
Não use telas antes de deitar (celular, televisão);
Use o quarto apenas para dormir;
Crie um ambiente que induza o sono, silencioso e escuro.
Busque por ajuda profissional!
A estimativa é que a fibromialgia afete mais de 4 milhões de brasileiros, mas apenas 2% têm a doença diagnosticada e tratada. Por isso, é ideal procurar ajuda médica ao sentir os sintomas elencados no texto.
Você viu neste texto que quem tem fibromialgia dorme menos realmente, mas também viu o que fazer para melhorar esta situação. Gostou do conteúdo? Se inscreva na nossa newsletters para receber mais conteúdo assim!