Pacientes que sofrem com artrose na coluna sempre ficam na dúvida e com receio se poderão fazer exercícios físicos. É importante entender que a atividade é essencial para prevenir as crises de dores, mas será que serve para este caso?
Recentemente, recebi em meu consultório um paciente de 62 anos que sempre amou caminhar ao ar livre. Ele diz que é o momento ideal para exercitar o corpo e colocar os pensamentos em ordem.
Porém, nos últimos meses, ele começou a sentir dores persistentes nas costas durante e após as caminhadas. Preocupado, procurou minha ajuda, temendo que precisasse abandonar sua paixão.
Após uma avaliação detalhada, foi feito o diagnóstico de artrose na coluna, uma condição comum, especialmente em pessoas com mais de 50 anos. Ele ficou com medo de ter que encerrar suas caminhadas.
Como esta deve ser a dúvida de muitas pessoas, resolvi escrever este texto e explicar se quem tem artrose na coluna pode fazer caminhada! Confira!
O que é artrose na coluna e quais são os principais sintomas?
A artrose na coluna é uma condição degenerativa que afeta as articulações da coluna vertebral. Com o passar dos anos, o desgaste natural das estruturas, como cartilagens, discos intervertebrais e vértebras, pode levar à degeneração, resultando na redução do espaço entre as vértebras e na formação dos famosos "bicos de papagaio".
Esta condição é mais comum em pessoas acima de 50 anos, mas fatores como obesidade, lesões anteriores, postura inadequada e predisposição genética também podem acelerar o processo. Os principais sintomas da artrose na coluna incluem:
Dor crônica e rigidez
A dor é focada nas áreas mais afetadas, como a região cervical (pescoço) ou lombar (parte inferior das costas). Essa dor tende a piorar com atividades ou após longos períodos de imobilidade, como ao acordar pela manhã.
Redução da mobilidade
A rigidez e a dor podem dificultar movimentos simples, como virar o pescoço ou dobrar o tronco. Ou até mesmo situações como caminhar, sentar, portanto, é preciso buscar ajuda antes que chegue a este ponto de maneira grave.
Formigamento ou dormência
Outro sintoma comum, ainda mais quando o desgaste pressiona nervos próximos. Isso faz com que possa haver sintomas neurológicos como sensação de formigamento, dormência ou até fraqueza nos braços, ou pernas.
Cansaço muscular
Os músculos ao redor da coluna podem ficar tensos e fatigados devido ao esforço adicional para estabilizar as áreas comprometidas. Em alguns casos, pode haver inflamação nas articulações, resultando em maior sensibilidade ao toque.
A artrose na coluna não tem cura, mas existem tratamentos que ajudam a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida, como fisioterapia, exercícios específicos, medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios. Em casos mais graves, o médico pode indicar intervenções avançadas, como bloqueio de dor e cirurgia.
O que a artrose na coluna pode causar de grave?
Este desgaste na coluna pode desencadear uma série de complicações ao longo do tempo. Além de afetar a mobilidade e a qualidade de vida, ela pode impactar estruturas, como nervos e músculos, resultando em sintomas diversos e incapacitantes.
Uma das principais consequências graves da artrose na coluna é a compressão nervosa. Quando os osteófitos (bicos de papagaio) ou o estreitamento do canal espinhal pressionam as raízes nervosas, ou a medula espinhal, podem surgir sintomas neurológicos, como:
Formigamento,
Dormência,
Perda de força nos braços ou pernas
Dificuldades motoras.
Essa compressão pode levar à mielopatia cervical ou radiculopatia, condições que afetam gravemente a mobilidade e a sensibilidade.
Outra complicação severa é a síndrome da cauda equina, que ocorre quando há compressão extrema na parte inferior da coluna. Essa síndrome pode causar perda de controle da bexiga e do intestino, além de fraqueza progressiva nos membros inferiores, exigindo intervenção médica imediata para evitar danos permanentes.
Além disso, a limitação severa da mobilidade é frequente. A rigidez extrema e a dor crônica incapacitam o paciente de realizar tarefas básicas do dia a dia, como se levantar, caminhar ou vestir-se, impactando a independência e a saúde emocional.
Por fim, a degradação da qualidade de vida pode resultar em isolamento social, ansiedade e depressão. O convívio diário com a dor e limitações gera impactos não apenas físicos, mas também psicológicos.
Quem tem artrose na coluna pode fazer caminhada?
Sim, e, geralmente, essa atividade é altamente recomendada como parte do tratamento. A caminhada é um exercício de baixo impacto, o que significa que não sobrecarrega as articulações da coluna, ao mesmo tempo que oferece diversos benefícios para quem vive com essa condição.
Embora o repouso seja importante em momentos de dor aguda, a inatividade prolongada pode agravar os sintomas e enfraquecer a musculatura que estabiliza a coluna. Nesse contexto, a caminhada surge como uma opção acessível e eficiente para promover alívio e melhorar a qualidade de vida.
Os benefícios da caminhada para quem tem artrose na coluna incluem:
Melhora da circulação sanguínea: Isso contribui para a nutrição dos tecidos articulares e a redução da inflamação.
Fortalecimento muscular: A caminhada ajuda a fortalecer os músculos que suportam a coluna, aliviando a pressão sobre as articulações desgastadas.
Redução da dor: O movimento suave durante a caminhada pode liberar endorfinas, os "analgésicos naturais" do corpo, proporcionando alívio da dor.
Melhora da flexibilidade: Caminhar regularmente mantém as articulações mais móveis e reduz a rigidez.
Entretanto, é fundamental tomar alguns cuidados. Quem tem artrose na coluna deve optar por superfícies planas e evitar subidas íngremes ou terrenos irregulares. O uso de calçados adequados e o acompanhamento de um profissional de saúde para orientar a intensidade e a frequência também são essenciais.
Por fim, ouvir o corpo é crucial. Se houver dor intensa ou aumento dos sintomas, é importante ajustar a atividade ou buscar avaliação médica. Caminhar de forma consciente pode ser um grande aliado no manejo da artrose na coluna.
Tem artrose na coluna? Procure ajuda
A artrose na coluna, especialmente em casos graves, pode afetar sua saúde e qualidade de vida. No entanto, com o diagnóstico correto e um plano de tratamento personalizado, é possível controlar os sintomas, prevenir complicações e restaurar a funcionalidade.
O acompanhamento especializado é essencial para avaliar cada caso e adotar as melhores estratégias, garantindo uma abordagem segura e eficaz. Se você ou alguém que conhece está enfrentando isso, entre em contato com o consultório e agende uma avaliação.
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