
Uma noite bem dormida faz parte de qualquer tratamento de saúde, porque é durante o nosso sono que o corpo se recupera. Quando sofremos de insônia, isso afeta negativamente as funções do organismo e isso é uma das maneiras de como o sono interfere na dor.
A modulação da dor é diferente entre as pessoas, ou seja, umas sentem mais do que as outras. Mas quando o assunto é sono, todos nós temos uma piora na saúde quando as noites são mal dormidas. Esta é uma questão fisiológica básica!
Portanto, siga neste texto que vou explicar como o sono interfere na dor e os resultados de uma noite em claro!
Como o sono interfere na dor?
O sono desempenha um papel importante na modulação da dor. Durante o sono, o corpo passa por processos de regeneração e reparação, portanto a falta de sono adequado afeta negativamente a percepção da dor. Dentre algumas maneiras pelas quais o sono interfere na dor estão:
Sensibilidade à dor
A falta de sono ou sono de má qualidade aumenta a sensibilidade à dor. Isso ocorre porque o sono certo ajuda a regular os processos inflamatórios no corpo, enquanto a privação do sono leva a um estado de inflamação crônica de baixo nível, tornando a pessoa mais sensível à dor.
Limiar de dor
O sono insuficiente também atinge o limiar de dor, ou seja, a quantidade de estímulo necessário para sentir dor. Quando estamos privados de sono, o limiar de dor tende a diminuir, tornando-nos mais sensíveis a estímulos dolorosos.
Percepção da dor
O sono correto desempenha um papel na regulação das emoções e do humor. A falta de sono altera o humor, trazendo irritabilidade e depressão, que intensificam a percepção da dor. Além disso, a privação do sono prejudica a capacidade do cérebro de processar e regular a dor, aumentando a intensidade percebida.
Recuperação da dor
Como disse, durante o sono, ocorrem processos de reparação e regeneração no corpo, incluindo a recuperação de tecidos danificados. O sono bem-feito permite que o corpo se recupere melhor de lesões e doenças, reduzindo a intensidade da dor e promovendo a cicatrização.
Como o corpo reage a noites mal dormidas?
O corpo reage de várias maneiras a noites mal dormidas, afinal, isso afeta o funcionamento de diferentes sistemas. A insônia traz consequências negativas para a saúde física e mental, como:
Fadiga
A falta de sono resulta em uma sensação constante de cansaço e falta de energia. O corpo não tem tempo suficiente para se recuperar e descansar adequadamente durante o sono, o que leva à fadiga física e mental.
Dificuldade de concentração
A privação do sono afeta a função cognitiva e prejudica a capacidade de concentração, atenção e tomada de decisões. Isso prejudica o desempenho em tarefas diárias, como trabalho, estudo e até mesmo atividades simples.
Mudanças de humor
Noites mal dormidas leva a alterações de humor, como irritabilidade, ansiedade, depressão e estresse. A falta de descanso afeta os sistemas neuroquímicos do cérebro, influenciando as emoções e o equilíbrio emocional.
Baixo sistema imunológico
O sono desempenha um papel vital na regulação do sistema imunológico. A privação do sono vai comprometer a resposta imunológica do corpo, tornando-o mais suscetível a doenças, infecções e dificultando a recuperação.
Desequilíbrios hormonais
O sono ruim atinge a regulação dos hormônios no corpo, ocorrendo aumento do hormônio do estresse, o cortisol, e uma diminuição dos hormônios do crescimento e da saciedade, como a leptina. Esses desequilíbrios hormonais levam a problemas de peso, alterações no apetite e metabolismo desregulado.
Porque durante a noite a dor aumenta?
Agora, sono e dor estão interligados, ou seja, um afeta o outro diretamente. Quando estamos com dor, consequentemente dormimos mal. Por outro lado, a insônia faz a dor aumentar. Mas porque durante a noite a dor parece ser maior?
Durante o dia, estamos ocupados com várias atividades e estímulos que podem distrair nossa atenção da dor. À noite, quando estamos em repouso e o ambiente está mais silencioso, a falta de distrações faz com que a dor se torne mais perceptível.
Além disso, durante a noite, ficamos em uma posição de repouso por um longo período, como deitados na cama. Dependendo da condição de saúde e da fonte da dor, certas posições colocam mais pressão ou estresse nas áreas afetadas, levando a um aumento da dor.
Além disso, a inatividade física durante o sono leva a uma maior rigidez muscular e articular. Dessa maneira, a falta de movimento contribui para o aumento da dor, especialmente em casos de doenças musculoesqueléticas, como artrite e dores nas costas.
Busque ajuda!
Você viu como o sono interfere na dor e como é fundamental ter boas noites de sono para a nossa saúde. Então, busque sempre ter uma boa higiene do sono, como evitar alimentos pesados e cafeína durante à noite, além de não usar celulares na cama antes de dormir.
Por fim, espero que este texto tenha ajudado a buscar sua melhora no sono e a entender a suas dores. Se você busca saber mais sobre o assunto, siga meu perfil no Instagram. Agora, se tiver de marcar uma consulta, entre em contato!
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