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Como o sono interfere na dor? Confira como isso acontece!

Writer's picture: Dra Marcela MaraDra Marcela Mara

Como o sono interfere na dor? Isso pode acontecer por várias maneiras.
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Uma noite bem dormida faz parte de qualquer tratamento de saúde, porque é durante o nosso sono que o corpo se recupera. Quando sofremos de insônia, isso afeta negativamente as funções do organismo e isso é uma das maneiras de como o sono interfere na dor.


A modulação da dor é diferente entre as pessoas, ou seja, umas sentem mais do que as outras. Mas quando o assunto é sono, todos nós temos uma piora na saúde quando as noites são mal dormidas. Esta é uma questão fisiológica básica!


Portanto, siga neste texto que vou explicar como o sono interfere na dor e os resultados de uma noite em claro!


Como o sono interfere na dor?


O sono desempenha um papel importante na modulação da dor. Durante o sono, o corpo passa por processos de regeneração e reparação, portanto a falta de sono adequado afeta negativamente a percepção da dor. Dentre algumas maneiras pelas quais o sono interfere na dor estão:


Sensibilidade à dor


A falta de sono ou sono de má qualidade aumenta a sensibilidade à dor. Isso ocorre porque o sono certo ajuda a regular os processos inflamatórios no corpo, enquanto a privação do sono leva a um estado de inflamação crônica de baixo nível, tornando a pessoa mais sensível à dor.


Limiar de dor


O sono insuficiente também atinge o limiar de dor, ou seja, a quantidade de estímulo necessário para sentir dor. Quando estamos privados de sono, o limiar de dor tende a diminuir, tornando-nos mais sensíveis a estímulos dolorosos.


Percepção da dor


O sono correto desempenha um papel na regulação das emoções e do humor. A falta de sono altera o humor, trazendo irritabilidade e depressão, que intensificam a percepção da dor. Além disso, a privação do sono prejudica a capacidade do cérebro de processar e regular a dor, aumentando a intensidade percebida.


Recuperação da dor


Como disse, durante o sono, ocorrem processos de reparação e regeneração no corpo, incluindo a recuperação de tecidos danificados. O sono bem-feito permite que o corpo se recupere melhor de lesões e doenças, reduzindo a intensidade da dor e promovendo a cicatrização.


Como o corpo reage a noites mal dormidas?


O corpo reage de várias maneiras a noites mal dormidas, afinal, isso afeta o funcionamento de diferentes sistemas. A insônia traz consequências negativas para a saúde física e mental, como:


Fadiga


A falta de sono resulta em uma sensação constante de cansaço e falta de energia. O corpo não tem tempo suficiente para se recuperar e descansar adequadamente durante o sono, o que leva à fadiga física e mental.


Dificuldade de concentração


A privação do sono afeta a função cognitiva e prejudica a capacidade de concentração, atenção e tomada de decisões. Isso prejudica o desempenho em tarefas diárias, como trabalho, estudo e até mesmo atividades simples.


Mudanças de humor


Noites mal dormidas leva a alterações de humor, como irritabilidade, ansiedade, depressão e estresse. A falta de descanso afeta os sistemas neuroquímicos do cérebro, influenciando as emoções e o equilíbrio emocional.


Baixo sistema imunológico


O sono desempenha um papel vital na regulação do sistema imunológico. A privação do sono vai comprometer a resposta imunológica do corpo, tornando-o mais suscetível a doenças, infecções e dificultando a recuperação.


Desequilíbrios hormonais


O sono ruim atinge a regulação dos hormônios no corpo, ocorrendo aumento do hormônio do estresse, o cortisol, e uma diminuição dos hormônios do crescimento e da saciedade, como a leptina. Esses desequilíbrios hormonais levam a problemas de peso, alterações no apetite e metabolismo desregulado.


Porque durante a noite a dor aumenta?


Agora, sono e dor estão interligados, ou seja, um afeta o outro diretamente. Quando estamos com dor, consequentemente dormimos mal. Por outro lado, a insônia faz a dor aumentar. Mas porque durante a noite a dor parece ser maior?


Durante o dia, estamos ocupados com várias atividades e estímulos que podem distrair nossa atenção da dor. À noite, quando estamos em repouso e o ambiente está mais silencioso, a falta de distrações faz com que a dor se torne mais perceptível.


Além disso, durante a noite, ficamos em uma posição de repouso por um longo período, como deitados na cama. Dependendo da condição de saúde e da fonte da dor, certas posições colocam mais pressão ou estresse nas áreas afetadas, levando a um aumento da dor.


Além disso, a inatividade física durante o sono leva a uma maior rigidez muscular e articular. Dessa maneira, a falta de movimento contribui para o aumento da dor, especialmente em casos de doenças musculoesqueléticas, como artrite e dores nas costas.


Busque ajuda!


Você viu como o sono interfere na dor e como é fundamental ter boas noites de sono para a nossa saúde. Então, busque sempre ter uma boa higiene do sono, como evitar alimentos pesados e cafeína durante à noite, além de não usar celulares na cama antes de dormir.


Por fim, espero que este texto tenha ajudado a buscar sua melhora no sono e a entender a suas dores. Se você busca saber mais sobre o assunto, siga meu perfil no Instagram. Agora, se tiver de marcar uma consulta, entre em contato!


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